Tehotenstvo je zmena, nie dôvod prestať s pohybom Tehotenstvo predstavuje pre telo ženy záťaž sprevádzanú mnohými zmenami.  Každý trimester je…

Tehotenstvo predstavuje pre telo ženy záťaž sprevádzanú mnohými zmenami. 

Každý trimester je špecifický. Niektoré zmeny sú viditeľné viac, iné menej. Každá žena sa s nimi bude vyrovnávať inak.

Prvý trimester

Niektoré ženy počas prvého trimestru ani netušia že sú tehotné. 

Nedochádza k váhovému prírastku, nezväčšuje sa tehotenské brucho. Je to však obdobie, v ktorom dochádza k veľmi výraznými zmenám z hľadiska produkcie hormónov.

V tomto období vôbec nevadí ak si dá žena od cvičenia na chvíľu pauzu.

Tie vyvolávajú známe ranné nevoľnosti , ktoré však môžu pretrvávať počas celého dňa . V tomto období vôbec nevadí ak si dá žena od cvičenia na chvíľu pauzu. 

Prvý trimester je pre plod najrizikovejší a pokiaľ žena pociťuje zmeny krvného tlaku, únavu či zvracia niekoľkokrát denne, nemá zmysel zbytočne zaťažovať organizmus cvičením.

Druhý trimester

Zo začiatkom druhého trimestra by sa mali ranné nevoľnosti zmierniť až úplne zmiznúť. Je teda čas znovu sa vrátiť do tréningu, s ktorými by sme až do pôrodu nemali prestávať. 

Je teda čas znovu sa vrátiť do tréningu!

Pravidelná fyzická aktivita pripraví ženu kondične na nadchádzajúci pôrod a pomôže jej v rámci prevencie bolestí, ktoré sa často v tehotenstve objavujú. 

V druhom trimestri sa už začína zväčšovať tehotenské brucho a začína sa meniť držanie tela. To však nie je dôvod aby sa žena nemohla venovať kondičnému alebo ľahkému silovému tréningu. 

Začína sa meniť držanie tela

V rámci fyzioterapie sa zameriavame ako na mobilizačné tak stabilizačné cvičenia .

Tretí trimester

Tretí trimester je najvýraznejší z hľadiska posturálnych zmien . Vplyvom hormónov sa rozvoľňuje väzivo, čím dochádza k hypermobilite veľkých kĺbov , veľké tehotenské brucho mení ťažisko tela a dochádza k prehĺbeniu bedernej lodózy a často aj zväčšeniu hrudnej kyfózy. 

Dochádza ke zväčšenie rozsahov veľkých kĺbov

Klientky učíme ako sa správne pohybovať a korigovať držanie tela a taktiež ako manipulovať s dieťaťom aby to pre ne bolo bezpečné a bezbolestné.