Sauna Sauna v Colliery Recovery – relaxace a regenerace pro tělo i mysl Saunování je jednou z…

Sauna v Colliery Recovery – relaxace a regenerace pro tělo i mysl

Saunování je jednou z nejstarších metod regenerace, která prospívá nejen fyzickému zdraví, ale také psychické pohodě. V Colliery Recovery jsme pro vás připravili moderní saunu, která pomáhá tělu zbavit se toxinů, uvolnit svaly a podpořit celkovou regeneraci.

Výhody sauny

• Podporuje detoxikaci organismu pocením.
• Uvolňuje svalové napětí a pomáhá při regeneraci po fyzické zátěži.
• Posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči nemocem.
• Podporuje správnou cirkulaci krve a zlepšuje kvalitu pokožky.
• Pomáhá odbourávat stres a zlepšuje kvalitu spánku.

Kontraindikace – kdy saunu raději vynechat?

Sauna není vhodná pro každého. Doporučujeme se saunování vyhnout v následujících případech:

• Horečka, virová či bakteriální onemocnění.
• Vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy.
• Kožní onemocnění, otevřené rány nebo akutní záněty.
• Těhotenství (doporučujeme konzultovat s lékařem).
• Dehydratace či extrémní vyčerpání organismu.

Kdy a jak často chodit do sauny?

Ideální je saunu navštěvovat 1–2x týdně, v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Sportovci nebo osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou mohou saunu využívat i častěji jako součást regenerace.

Nejlepší čas na saunování je po fyzické aktivitě nebo jako součást relaxačního dne. Vyhněte se saunování těsně po těžkém jídle nebo při extrémní únavě.

Jak se správně saunovat?

1. Před vstupem do sauny se osprchujte a důkladně osušte.
2. V sauně zůstaňte 10–15 minut, nebo dle vlastních pocitů.
3. Po saunování se postupně ochlazujte – začněte vlažnou vodou a postupně přecházejte na studenou.
4. Po ochlazení si dopřejte relaxaci, například v odpočinkové zóně.
5. Celý cyklus lze opakovat 2–3x, podle individuální tolerance.

Co dělat před a po saunování?

Před saunováním:

• Nepřijímejte těžká jídla alespoň hodinu před saunováním.
• Dostatečně pijte, nejlépe čistou vodu nebo bylinné čaje.
• Odložte šperky a kovové doplňky, aby nedošlo k přehřátí pokožky.

Po saunování:

• Dodržujte hydrataci – doplňte tekutiny vodou, minerálkou nebo iontovým nápojem.
• Odpočívejte a nechte tělo přirozeně vychladnout.
• Dopřejte si lehké jídlo, které tělu dodá potřebné živiny po detoxikaci.

Přijďte si do Colliery Recovery užít saunu a dopřát svému tělu zaslouženou regeneraci. Vaše tělo i mysl vám poděkují!

Objednat se můžete telefonicky na recepci gymu, přes aplikaci, kde si rezervujete lekce, nebo e-mailem.