Kvalitní pozice nad hlavou Kvalitní pozice nad hlavou (neboli overhead) je základem vzpírání, silového tréniku,…
Kvalitní pozice nad hlavou (neboli overhead) je základem vzpírání, silového tréniku, gymnastiky, nebo ukládání věcí na poličku. Abychom ji dosáhli, prvně zacentrujeme rameno, tedy dostanme ho do pozice, kdy bude váha rovnoměrně rozložena v jamce. Uděláme tedy zevní rotaci, pokusíme se lokty nasměřovat dolů. Dále stabilizujeme lopatky jejich pohybem k sobě a lehce dolů, toto aktivujeskupinu svalů stabilizátorů lopatek – sval trapézový, rhombický malý a velký, serratus anterior. Takto jsme stabilní a nenamáháme často již přepracovaný levatos scapule zvedající lopatku nahoru a horní část trapézu.